DGI營養師健身 黃威杰的部落格

你們真的睡得好嗎☺️
常做惡夢和失眠其實是身體出問題了
希望大家能有一個好的睡眠💤

睡眠其實是一個反輔循環的週期
分別是慢波睡眠階段和快速動眼期（ REM）之間的循環

對於一個成人來說，這個循環大約70-110分鐘

如果你們身邊有人常做惡夢或說夢話甚至會揮手敲擊
我們稱之為快速動眼期睡眠行為障礙REM sleep behavior disorder (RBD) 

在我們處於快速動眼期做夢的時候，這時候應該肌肉是會被抑制收縮，無法產生任何行為，而這個時候如果肌肉沒有產生抑制，則會發生上述的行為。

而這個常態性發生RBD的患者，通常會進展為突觸後核蛋白病變，帕金森氏以及路易氏體失智症。

通常這類人群可以藉由補充特定營養素，例如鎂、褪黑激素等飲食調整來降低症狀。

相關的睡眠疾病，包括入睡困難，睡眠品質不佳，起床常常覺得特別疲倦都是跟飲食失調可能有相關。
可以藉由補充特定物質來調理身體。

如果有這些問題請尋求專業專科醫生和營養師進行溝通。
切記，擁有一個良好的睡眠習慣是一輩子最重要的事情✨

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