DGI營養師健身 黃威杰的部落格

全球麻疹患者激增，目前社區也發現有群聚感染的跡象，麻疹是一個傳染力很強的疾病，可以藉由空氣或者飛沫傳染，「麻疹」目前被列為第二類傳染病，常見症狀跟一般感冒有點類似，例如:流鼻水、咳嗽和發燒等。但是大約有5~10%的患者可能產生嚴重併發症，包括肺炎、腦炎，可能影響神經發育甚至危及生命。

根據衛生福利部疾病管制署公告:
1. 得過麻疹的人，具有終身免疫力。
2. 不曾得過麻疹或不曾接種麻疹疫苗的人，都可能感染麻疹。
3. 「出生滿12個月」及「滿5歲至入國小前」各接種一劑MMR疫苗者可產生抗體。但研究顯示，1981年以後出生的成人，幼時接種疫苗所產生的抗體，有可能已隨時間而衰退，致使保護力降低。

但是其實日常當中提升我們對抗疾病的免疫能力也是非常重要。
以下三種食物推薦給大家，透過日常飲食一同提高身體自身免疫力。

大蒜：大蒜含有大蒜素等化合物，已被證明可以增強免疫功能並減輕感冒和流感的嚴重程度。

堅果和種子：杏仁、核桃、葵花子和南瓜子富汗維生素 E、鋅，對於免疫功能和細胞增殖都是重要的角色

莓果：藍莓、草莓、覆盆子和黑莓富含類黃酮等抗氧化劑，有助於減少發炎和增強免疫功能。 

你們真的睡得好嗎☺️
常做惡夢和失眠其實是身體出問題了

現代人生活壓力大，飲食習慣不規律，身處高壓的工作環境，往往回到家中都無法正常入睡，長期失眠會大大影響到我們日常工作的表現以及人際關係。

研究發現影響失眠的原因有很多種，而且女性比男性更容易有失眠的問題，而且高達30%的人都有失眠的問題，想要擁有一個美好的睡眠品質，

減肥不只是一直不吃

我知道大家都想減肥，一想到減肥，大家自動會聯想到減少卡路里減少熱量的攝取，這個想法沒錯，但是你知道吃得太少也會讓妳面臨健康風險嗎?研究表示，每天少於1000kcasls的飲食通常無法提供身體所需要的均衡營養素，更可能造成維生素和礦物質的缺乏，而這些缺乏會促使嚴重的健康風險。

相信減重減肥是許多人一輩子的課題，很多人在初次減肥時就會面臨一個困難就是所謂的溜溜球效應(Yo-Yo Effect.)，也被稱作體重的來回反彈，就是體重有週期性的增加然後減少，有點像是溜溜球一樣的上下來回移動，一個正確的健康飲食減重計畫可以改善健康以及良好的體態，更能大大減少出現溜溜球效應的機會。

工作難免會遇到責任制的時候，久而久之常會導致工時過長的問題，而過勞死就是一種職業性的突然死亡，可能是因為過度勞動造成疲勞的累積，或者壓力引起突發性的心臟病，而這些過勞的背後不僅僅是工作上的關係，其實跟我們日常當中的飲食和生活習慣也息息相關。

甲狀腺功能異常 原來跟食物有關？

        甲狀腺會分泌甲狀腺素，甲狀腺素作用影響全身的代謝，因此甲狀腺功能異常會影響的範圍相當大，而飲食中碘缺乏或者過量都有可能造成甲狀腺功能異常，可能會使甲狀腺低下或者亢進。

揮別焦慮 就從飲食做起

憂鬱症也稱抑鬱症，是現代人常見的一種疾病，會對人體的感受、思考邏輯和行為模式產生一些負面影響，但是既然是一種疾病當然也會有可以治療的方式，憂鬱通常伴隨以下的症狀，從輕度到重度不等: